属鸡之人，在不同的流年中，健康运势各有特点，而相应的养生建议也需贴合其运势变化，从多方面着手，以维持身心的平衡与康健。
饮食调养：在饮食方面，属鸡者应注重营养均衡，多摄入富含维生素与膳食纤维的蔬果，如西兰花、苹果等，它们能助力身体排出毒素，增强免疫力，对于肉类，宜选择鱼肉、鸡肉等脂肪含量较低的品种，避免过多食用油腻、辛辣及刺激性食物，以防肠胃不适，可适当食用一些具有滋补功效的食材，像红枣桂圆粥，能补气血，尤其适合体质偏虚者，但要注意适量，以免上火。
运动保健：运动是保持健康的关键，属鸡之人可选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳或瑜伽，慢跑能增强心肺功能，提升耐力；游泳对关节压力小，且全身都能得到锻炼；瑜伽则有助于伸展肌肉，缓解压力，调节身心状态，每周至少进行三次运动，每次 30 分钟以上，长期坚持，可有效改善身体素质，预防各类疾病，还能塑造良好的体态，提升气质。
情绪调节：情绪对健康的影响不容小觑，属鸡者在面对生活压力时，要学会自我调适，当感到焦虑或烦躁时，不妨尝试深呼吸、冥想或听音乐等方式来放松心情，与亲朋好友保持良好的沟通，分享生活中的喜怒哀乐，也有助于排解负面情绪，培养兴趣爱好，如绘画、书法等，能让自己在专注中忘却烦恼，使内心更加平静，从而促进身心健康。
作息规律：规律的作息是健康的保障，属鸡者应尽量早睡早起，保证每天充足的睡眠时间，一般成年人需 7 - 9 小时，夜晚避免熬夜，睡前半小时可减少电子设备的使用，让大脑处于放松状态，这样有利于提高睡眠质量，中午适当午休，哪怕只是短暂的闭目养神，也能让身体得到休息，恢复精力，更好地应对下午的工作与生活，使身体机能维持在良好水平，增强抵抗力，减少疾病的发生。
