属马人往往充满活力，但要想延长寿命、保持终身健康，还需从多方面精心呵护。
合理饮食，营养均衡：日常饮食应注重多样性，多吃新鲜蔬果，它们富含维生素与膳食纤维，能助力肠道蠕动，排出毒素，像菠菜、苹果等，都是餐桌上的常客，主食粗细搭配，适量摄入粗粮，如燕麦、糙米，可稳定血糖，减少高油高脂食物的摄取，油腻的油炸食品易引发肥胖和心血管疾病，要尽量少碰，每日保证充足水分，促进新陈代谢，让身体各器官正常运转。
适度运动，增强体质：运动是健康的基石，属马人可选择适合自己的运动方式，如慢跑，它能增强心肺功能，每周坚持 3 - 5 次，每次 30 分钟以上，长期下来，耐力与免疫力都会提升，瑜伽也是不错的选择，通过各种体式伸展肌肉、放松身心，缓解压力的同时，还能改善身体柔韧性，若喜欢团队运动，篮球、羽毛球等都可行，在运动中结交朋友，增添生活乐趣，心情愉悦了，身体自然更健康。
规律作息，充足睡眠：养成良好的作息习惯至关重要，每天尽量在相同时间入睡和起床，保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，夜晚是身体修复的黄金时段，充足的睡眠能让肝脏排毒、细胞再生，睡前避免使用电子设备，蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠，营造安静舒适的睡眠环境，拉上窗帘、保持室内适宜温度，让疲惫一天的身体得到充分休整，为新一天积蓄能量。
定期体检，预防疾病：无论身体是否出现不适，定期体检都不可少，通过血常规、尿常规、心电图等检查项目，能及时发现潜在疾病隐患，比如早期高血压、糖尿病，在症状不明显时就能被筛查出来，尽早干预治疗，遵循医生建议，按时接种流感疫苗、肺炎疫苗等，降低感染风险，为身体健康筑牢防线，让属马人在岁月长河中稳健前行，尽享健康人生。
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