属马人通常性格开朗、乐观向上，这种积极的心态有助于他们应对生活中的各种压力和挑战，在面对困难时，他们往往能够保持冷静，积极寻找解决问题的方法，从而减少因焦虑、抑郁等负面情绪对身心健康造成的损害，为长寿奠定良好的心理基础。
合理饮食
属马人在饮食方面注重营养均衡，他们深知“病从口入”的道理，因此会谨慎选择食物，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，有助于维持肠道健康，促进新陈代谢；适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，能保证身体各器官的正常运转；他们会控制糖分、盐分和油脂的摄入，避免引发肥胖、高血压、高血脂等慢性疾病，以良好的饮食习惯保障身体健康，助力长寿。
适度运动
运动是属马人保持活力与健康的秘诀之一，他们热衷于各种适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽或游泳等，定期的运动不仅能增强心肺功能，提高身体的耐力和免疫力，还能促进血液循环，使身体各部位得到充足的氧气和营养供应，而且，运动过程中释放出的内啡肽等神经递质，能让属马人心情愉悦，进一步减轻生活压力，为长寿增添动力。
良好作息
属马人十分注重规律的作息时间，他们明白充足的睡眠对于身体修复和恢复的重要性，每天尽量保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，早睡早起，让身体适应自然的生物钟节奏，有助于调节内分泌系统，增强免疫力，使身体各器官在良好的状态下运行，从而延缓衰老，迈向长寿之路。
社交互动
属马人性格外向，喜欢与人交往，丰富的社交生活能让他们获得情感上的支持和满足，避免孤独感和抑郁情绪的产生，与朋友聚会、参加社交活动等过程中的欢声笑语，能促使他们分泌快乐的激素，有益身心健康，社交互动还能拓宽视野，学习他人的健康生活方式和养生经验，为自己的长寿之路提供更多借鉴和启发。
