属牛的人通常勤劳、踏实且有责任心，但在忙碌的生活中也需关注自身健康，以下从多个方面阐述如何延长属牛人的生命健康。

合理饮食：

属牛人应注重营养均衡，多吃新鲜蔬果，如西兰花富含维生素和膳食纤维，能促进肠道蠕动；苹果中的果胶有助于降低胆固醇，适量摄入优质蛋白，像鱼肉富含不饱和脂肪酸，对心血管有益，减少高油高盐食物，油炸食品易导致肥胖和心血管疾病，腌制食品含大量亚硝酸盐，增加患癌风险，规律进餐也很重要，定时定量，避免暴饮暴食引发肠胃问题。

适度运动：

运动是保持健康的关键，有氧运动不可或缺，慢跑能增强心肺功能，每周 3 - 5 次，每次 30 分钟以上为宜；游泳可锻炼全身肌肉，减轻关节负担，力量训练也不容忽视，如深蹲能增强腿部力量，平板支撑可锻炼核心肌群，属牛人工作之余要常走动，避免长时间久坐，每隔一小时起身活动几分钟，缓解身体疲劳。

情绪调节：

属牛人性格沉稳但易钻牛角尖，要学会情绪调节，面对压力时，可通过听音乐放松，古典音乐能舒缓神经，减轻焦虑，与朋友倾诉也是好方法，分享烦恼能获得不同视角和情感支持，还可培养兴趣爱好，如绘画、书法等，转移注意力，让身心得到愉悦和放松。

定期体检：

定期体检能早期发现疾病，每年进行全面体检，包括血常规、尿常规等基础项目，以及针对不同年龄段和性别的专项检查，如中老年人的心血管检查、女性的妇科检查等，一旦发现问题，及时就医治疗，遵循医嘱按时服药和复查，将疾病控制在萌芽状态。